饭后半小时“黄金养生期”警花白燕妮

饭后半小时黄金养生期警花白燕妮提起黄金养生期，很多人第一反应是饭后半个小时，御膳堂中医卡小编提醒您，一日三餐是保持我们身体机能正常运转的基础，做好健康攻略，做到饮食合理科学搭配，可以让我们的身体更健康，抓住饭后半个小时最为关键。

那么，三餐后半小时黄金养生期分别适合做些什么呢？御膳堂中医卡教您这样做：

吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是：可减少脂肪聚集的猕猴桃和降低血糖的柚子，以及维生素含量高的草莓，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

按摩膝盖

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。御膳堂中医卡提醒您，虽然只是一个小动作，或可换来长寿，何乐而不为？

打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

综上所述就是御膳堂中医卡小编为大家详细总结的健康攻略，饭后半个小时黄金养生期真的很关键，做对了，可延年益寿，可我们身边好多人，却总会在饭后立即洗澡、立即运动、立即喝浓茶！这个时候就应该提前备一张御膳堂中医卡，可享受定点机构健康管理七大优质服务，让您健康养生，远离疾病伤害！

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