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太累不想上班怎么办五招助你消除疲劳《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:15:09 阅读: 来源:洗衣机厂家

“每个月总有二十来天不想上班”,这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外,更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”,甚至被划入“亚健康”的范畴。怎么破?小编教你5招助你消除疲劳:

1.调整心情

特别是长假以后,心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示,或许想一些让自己高兴的事情,总的来说要消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。

2.设定时间检查身体

设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服,停止在做的事,站起来,闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚,检查身体的感觉,寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了,就有意识地放松这些区域,做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。

3.做些运动

运动可以振奋人的精神,也可以一定程度上缓解身体的疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步,或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。

4.多喝水

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。因此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

5.注意饮食

均衡的饮食可以给身体提供足够的能量,同时,当身体疲惫时在饮食上也要多加注意,例如:

(1)吃好早餐,为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处,还会让你精神萎靡。

(2)摄取足够的铁质,铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力,面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。

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