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【消息】坐月子吃什么下奶坐月子吃什么下奶最快最多坐月子下奶吃什么好

发布时间:2021-01-03 01:00:36 阅读: 来源:洗衣机厂家

对哺乳妈妈来说,最担心的就是没有奶水给宝宝吃了,宝宝如果饿肚子妈妈该有多心疼啊,那么坐月子吃什么下奶呢,小编收集了许多相关资料,整理了一份史上最全最有效下奶食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

坐月子吃什么下奶之下奶家常菜

虾米香炒茭白笋

材料:虾米1大匙,茭白笋4~5支,蒜末2粒,葱1根,盐适量,白胡椒适量。

做法:

1、虾米加水泡开挤干备用,茭白笋切片。

2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀,加少许水焖一下,加盐、胡椒调味,起锅。

说明:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

荷兰豆炒虾球

材料:鲜虾200g,荷兰豆150g,盐1/2茶匙,料酒1茶匙,葱5g,姜5g。

做法:

1、鲜虾去头去壳去虾线,洗净。荷兰豆择取两边长丝,洗净,焯水控干。

2、锅内放少许油,炒香姜片。放入虾仁,加入葱花、盐、料酒翻炒。

3、炒到虾变色后导入荷兰豆,炒匀出锅。

说明:虾的营养价值极高,味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

丝瓜毛豆炒肉片

材料:去皮丝瓜250g,毛豆仁150g,后腿精肉片100g,大红椒片30g,小炒料包 30g。

做法:

1、丝瓜切成块待用,锅中放入500g水烧沸,下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。

2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热,下肉片炒至变色,下其余食材一起炒1分钟。

3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。

说明:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

鲫鱼炖蛋

材料:鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。

做法:

1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。

2、煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。

3、鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

说明:鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。

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坐月子吃什么下奶之下奶汤

通草猪蹄汤

原料:猪脚,通草,姜,料酒,花生酱,盐。

制作:

1、猪脚拔毛,刮皮,斩块,洗净,入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净。

2、猪脚放入砂锅,加水没过猪脚,大火烧开。放姜、料酒、花生酱,转小火煮2个小时左右。

3、通草洗净,放入锅内续煮40分钟左右,最后调入适量盐即可。

说明:每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

豆腐酒酿汤

原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作:

1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸。

2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

说明:此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

花生鸡脚汤

原料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

制作:

1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。

2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖。

3、煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

说明:此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

黄花菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼一条,干黄花菜一把,姜适量,芹菜适量,油、盐、鸡精适量。

制作:

1、准备鲫鱼一条,生姜适量鲫鱼从肚皮处杀掉,去掉鲫鱼肚子里面的黑膜,从鱼身用刀割几条,容易入味。

2、生姜切片,再切碎,用姜和盐稍微腌制片刻,鱼肚里面也要放点姜。

3、抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用。

4、锅烧热,加入食用油,下鲫鱼煎至两面发黄,倒入适量开水,再多煮一下鲫鱼。

5、放入泡好的黄花菜,大火煮5分钟,加盐,放入鸡精调味,再加上芹菜,煮几分钟即可。

说明:黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效,尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。

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坐月子吃什么下奶之下奶粥

1、黑芝麻粥

做法:黑芝麻25公克、大米适量,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥,即可食用。

食用功效:补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘。

2、花生大米粥

做法:生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次),特别适合冬天生宝宝的产妇。

食用功效:醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

3、虾米粥

做法:虾米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,熬至米熟汤稠时即可食用。

食用功效:营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,可以补肾壮阳,益精通乳,产后乳汁分泌不足可经常食用。

4、莴苣子粥

做法:莴苣子10-15克,生甘草3-5克,糯米或粳米100克。将莴世子捣碎,与甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。

食用功效:补脾胃,通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。

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