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怎样瘦腿最快OL办公室瘦腿操一周变竹竿腿【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:41:43 阅读: 来源:洗衣机厂家

动作一

目的:矫正不良坐姿,收紧腿部肌肉,让小腿变得更加紧实。

做法:

1、挺直腰背坐在椅子上,双手自然的放在腰部两侧,膝盖弯曲呈90度;

2、慢慢抬起脚跟,用脚尖触地,感觉小腿的肌肉呈紧实状态,维持这个动作10每秒钟,10秒后轻轻放下脚跟,然后重复动作,直到腿部疲惫为止。

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