怎样瘦腿最快OL办公室瘦腿操一周变竹竿腿【39中华】

发布时间：2021-01-14 15:41:43 阅读：次来源：洗衣机厂家

动作一

目的：矫正不良坐姿，收紧腿部肌肉，让小腿变得更加紧实。

做法：

1、挺直腰背坐在椅子上，双手自然的放在腰部两侧，膝盖弯曲呈90度；

2、慢慢抬起脚跟，用脚尖触地，感觉小腿的肌肉呈紧实状态，维持这个动作10每秒钟，10秒后轻轻放下脚跟，然后重复动作，直到腿部疲惫为止。